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2020-07-25

畅销书No.1!日本球星这样锻练改善腰椎分离症疼痛

肌肉不但对于保持良好的肌力和肌耐力对促进健康、预防伤害与提高工作效率有很大的帮助,对于减肥更有良好的效果!
1公斤的肌肉一天可以消耗100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天却只能燃烧4-10大卡,肌肉燃烧热量的效率足足是脂肪的10倍!身上肌肉越多,一天身体能消耗的热量也就越多!就让我们来看看「长友式体干核心训练」,究竟是拥有什幺样的肌肉锻鍊效果才风靡日本呢!
塑造「Yuto Nagatomo」长友式体干核心训练的五个效果
从身体的核心开始变瘦
由于是以深层肌肉为主的高质量训练, 所以会从身体的核心开始变瘦,并变身 为不容易复胖的体质。
运动能力会突飞猛进
这是我最能体会的部分。锻鍊体干之 后,除了原本就拿手的跑步能力之外, 在踢球的準确度和运球技术上的进步程 度让我无法置信。

可控制疲劳
由于身体变强,新陈代谢也变佳,不容 易感觉到疲劳。调整身体状况便能支配 心态,并且学会如何「控制疲劳」。
改善腰痛
我曾经罹患怎幺样都治不好的「骨刺」 与「腰椎分离症」,痛到让我连过正常 生活都没有办法,但锻鍊体干之后,疼 痛骤然消失。
脸部表情与姿势会有所改变
最近常被人说「你的表情变了耶」。可能是因为得到了「体干」 这个武器之后,多了一份自信,才因此 反映在脸部表情上吧。